Alpine & Trail Running Camp I (Pfingsten)
Trainingscamp für Trail Running und Berglaufen - Get ready!
NEU in zwei Niveaugruppen "Advanced" (F1/F2) sowie "Racing Pro" (F2/P)
Eine gute Berglauftechnik ist die Basis, um hinauf kräftesparend und hinunter gelenkschonend unterwegs zu sein. Bauen Sie in dieser Woche gezielt Ihre Lauftechnik für das Berglaufen aus und profitieren Sie auf Ihr nächstes Berglaufziel hin von Tipps für die Trainingsplanung, Ernährung und Regeneration.
Auf den ausgedehnten Berglaufrouten laufen wir gemeinsam entlang von rauschenden Bergbächen und erklimmen über Bergpfade unsere Gipfelziele - hier schlägt jedes Läuferherz höher! Während den Lauftouren gibt es angepasste Pausen zum Erholen und zum Verpflegen oder um einfach das Bergpanorama zu geniessen. Am Abend lassen das Mineralwasserbad im Bogn Engiadina, die Haussauna sowie das feine 4-Gang-Menue unsere Beine die Höhenmeter schnell vergessen.
Kombinieren Sie drei Tage vielseitiges Training im Berglaufparadies Unterengadin mit genussvoller Erholung und feinstem Gourmet-Essen: So können Sie sich in bestechende Berglaufform bringen und gleichzeitig die entspannende Atmosphäre des Hotel Traube Üja geniessen.
Profitieren Sie von der Berglauferfahrung von Fränzi Gissler und Lizzy Hawker. Fränzi war 2007, 2008 und 2009 am Transalpine Run mit ihrem Teampartner bestes Schweizer Team in der Mixed-Kategorie. Lizzy ist internationale Spitzen-Bergläuferin (u.a. UTMB-Siegerin 2005+2008, UTMB-Rekordhalterin, Weltmeisterin über 100km). Lizzy und Fränzi geben in diesem Camp wertvolle Berglauf-Tipps zu Training, Material und Wettkämpfen aus erster Hand weiter.
Die ideale Vorbereitung für den Graubünden-Marathon, Swiss Alpine Marathon Davos, Jungfrau Marathon, Sierre-Zinal, Gondo-Event, Ultra-Trail du Mont Blanc, den Gore-Tex Transalpine-Run oder andere Bergläufe.
Kursinhalte:
- Berglaufspezifische Lauftechnik festigen und optimieren
- Berglauftraining vielseitig gestalten und variieren
- Theoriesequenzen zu effizienter Trainingsplanung, Ernährung und Regeneration im Berglaufsport
- Ausgedehnte Berglauftouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Nationalparks
- Tipps und Beratung rund um das Berglauftraining
Leistungen:
- 3 Tage Berglaufkurs mit Fränzi Gissler
- 2 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube Üja
- Nachmittagstee zum Selbstbedienen
- Sauna mit hauseigener Mineralwasserquelle
- Willkommensgeschenk
Programm:
Samstag
09.30-10.00h: Treffpunkt Hotel Traube, Einchecken und Begrüssung
10.30-16.30h: Tagestour Scuol - Clemgia-Schlucht - Lai Nair - Val Zuort - Tarasp - Scuol (ca. 13 Kilometer /ca, 650 Höhenmeter) mit Berglauftechnik unterwegs
17.00-19.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen
Sonntag
08.00h: Frühstück
09.30h-16.30h: Tagestour Ftan - Alp Laret - Muot dal'Hom - Ftan (ca. 17 Kilometer /ca. 1200 Höhenmeter) mit Berglauftechnik unterwegs
17.00-19.00h: Regeneration, Optional: Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina
19.00h: Nachtessen
Montag
08.00h: Frühstück
09.30h-16.00h: Tagestour Val Sinestra - Val-Laver - Scuol (ca. 18km/1000hm)
17.00h: Abschluss und Verabschiedung
(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen variieren)
Kursleitung: Fränzi Gissler (F1/F2) und Lizzy Hawker (F2/P)
Daten
| Datum: | Name: | Preis: | ||
| 22.05.10 - 24.05.10 : 3 Tage | F1/F2 | Alpine & Trail Running Camp I (Pfingsten) | CHF 480.- | |
| 22.05.10 - 24.05.10 : 3 Tage | F2/P | Alpine & Trail Running Camp I (Pfingsten) | CHF 480.- |
EZ: CHF 10.- Zuschlag pro Nacht