Sommer-Laufwoche in der Nationalparkregion
Schöner kann laufen nicht sein - Laufen und Naturerlebnis im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks (F1/F2)
In dieser Laufwoche werden erlebnisreiche Lauftouren, das Optimieren der Lauftechnik und genussvolle Erholung vereint: In den Techniktrainings lernen Sie dynamisch, aber dennoch kräftesparend zu laufen. Die ausgedehnten Lauftouren bieten schliesslich alles, was das LäuferInnenherz begehrt: Auf weichem Boden durch lichte Lärchenwälder, entlang dem glasklaren Wasser des Inns und hinauf zu Aussichtspunkten im Schweizerischen Nationalpark - schöner kann laufen wirklich nicht sein!
Während den Lauftouren gibt es angepasste Pausen zum Erholen und zum Verpflegen oder um einfach das Bergpanorama zu geniessen. Am Abend lassen das Mineralwasserbad im Bogn Engiadina oder die Haussauna sowie das feine 4-Gang-Menü des Gourmet-Hotels Traube unsere Beine die Laufkilometer schnell vergessen.
Erleben Sie genussvolle Lauftage in einer einzigartigen Berglandschaft und gönnen Sie sich eine spannende und erholsame Zeit, die sie laufend weiter bringt.
Kursinhalte:
- Lauftechnik für ökonomisches Laufen
- Lauftechniken im Gelände optimieren
- Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung
- Trainingstouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Nationalparks
- Vielseitig trainieren
- Laufanalyse
- Laufschulung
- Laufberatung
Leistungen:
- 6 Tage Laufkurs à 2 Laufeinheiten pro Tag
- 5 Theorie-Sequenzen
- Videoanalyse
- 6 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube Üja
- Hauseigene Sauna mit hauseigener Mineralwasserquelle
- Nachmittagstee
- Willkommensgeschenk
Programm:
Freitag
13.00h: Treffpunkt Hotel Traube, Begrüssung und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse, Videoaufnahmen
15.00-15.30h: Pause
15.30-15.45h: "Was für ein Lauftyp bin ich?"
15.45-17.00h: Lauftour und Stretching
17.30-19.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen
Samstag
07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
09.45-10.30h: Videoauswertung
10.30-12.00h: Lauftechnik I
12.00-15.00h: Mittagspause
15.00-17.00h: Lauftour und Stretching
anschl. Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen
Sonntag
08.00h: Frühstück
09.30h-10.00h: "Die richtige Trainingsbelastung""
10.00-15.30h: Ausgedehnte Lauftour mit Videoaufnahmen, PicNic unterwegs
19.00h: Nachtessen
Montag - Erholungstag
Nach Lust und Laune: Frühstück
Dieser Tage steht zur individueller Erholung zur Verfügung: Optionaler Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina, Flanieren und Cappuchino in Scuol oder Faulenzen auf der Sonnenterasse...
19.00h: Nachtessen
Dienstag
07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
10.00-10.30h: "Ernährung und Laufen"
10.30-12.00h: Lauftechnik II
12.00-14.00h: Mittagspause
14.00-16.00h: Lauftour und Stretching
16.00-19.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen
Mittwoch
08.00h: Frühstück
09.30-10.00h: "Kräftigung im Lauftraining"
10.00-15.30h: Ausgedehnte Lauftour im Nationalpark, PicNic unterwegs
15.30-16.30h: Stretching und Entspannung
16.30-19.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen
Donnerstag
08.00h: Frühstück
10.00-10.30h: "Ganzkörperlaufen"
10.30-12.00h: Abschluss-Lauftour und Stretching
13.00h: Laufkursende und Verabschiedung
(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfissen der Teilnehmerinnen variieren)
Kursleitung: Fränzi Gissler
Daten
| Datum: | Name: | Preis: | ||
| 23.07.10 - 29.07.10 : 7 Tage | F1/F2 | Sommer-Laufwoche in der Nationalparkregion | CHF 1290.- |
EZ: CHF 10.- Zuschlag pro Nacht