Laufseminar mit Unterengadiner Sommerlauf

Erleben Sie vielseitige Trainingstage für den Unterengadiner Sommerlauf mit der Laufschule Scuol (F1/F2)

Diese vier Tage versprechen ein Laufprogramm mit viel Abwechslung: Laufstilanalysen, Laufschuhtests, Techniktrainings, genussvolle Lauftouren und als Höhepunkt die Teilnahme am Unterengadiner Sommerlauf.

Die Lauftrainings bieten neben der Laufvorbereitung vor allem auch ein intensives Natur(lauf)erlebnis. Das Mineralwasserbad im Bogn Engiadina und die Haussauna sowie das feine 4-Gang-Menü des Gourmet-Hotels Traube verbinden das Laufen mit Erholung und viel Genuss.

Der Kurs richtet sich an leicht Fortgeschrittene bis ambitionierte HobbyläuferInnen, die genussvolle Lauftage mit einem Volkslauf verbinden wollen. Die Strecke des Unterengadiner Sommerlaufes verläuft entlang des Inns und bietet neben wunderschöner Landschaft auch die Streckenwahl von 5,2km oder 18km.

Bereiten Sie sich gemeinsam mit anderen Läuferinnen und Läufern auf dieses Lauferlebnis vor.

Bilder zum Unterengadiner Sommerlauf

Bilder zum Laufseminar mit Unterengadiner Sommerlauf

Kursinhalte:

Techniktraining und Laufschulung
Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung
Laufstilanalyse
Laufberatung
Laufschuhtest
Laufvorbereitung für Unterengadiner Sommerlauf
Teilnahme am Unterengadiner Sommerlauf

Leistungen:

3 Tage Laufkurs à 2 Laufeinheiten pro Tag
3 Theorie-Sequenzen
1 Tag Volkslaufteilnahme mit Lizzy Hawker
Videoanalyse
Laufschuhtest
Anmeldegebühr Unterengadiner Sommerlauf
3 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube Üja
Nachmittagstee zum Selbstbedienen
Hauseigene Sauna mit Mineralwasserdusche
Willkommensgeschenk

Programm:

Donnerstag

13.00h: Treffpunkt Hotel Traube, Begrüssung und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse
15.00-15.30h: Pause
15.30-16.00h: "Was für ein Lauftyp bin ich?"
16.00-17.30h: Laufschulung und kurze Lauftour, Stretching
17.30-19.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Freitag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
10.00-10.30h: "Wie ernähre ich mich während eines Laufes?"
10.30-12.00h: Lauftechnik I
12.00-14.30h: Mittagspause
14.30-16.00h: Laufschuhtest und anschliessend lockerer Dauerlauf
16.30-19.00: Regeneration, Optionaler Besuch Bogn Engiadina
19.00h: Nachtessen

Samstag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
10.00h-10.30h: "Wie bereite ich mich unmittelbar auf den Volkslauf vor?"
10.30-12.00h: Lauftechnik II
11.30-14.00h: Mittagspause
14.00-16.00h: Persönliche Laufberatung und kurzes Training für Laufeinstimmung
16.00-18.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
18.00-18.30h: Gemeinsame Besprechung für Lauf am Sonntag
18.30h: Nachtessen

Sonntag

07.30h: Frühstück
09.00-09.45h: Gemeinsames Einlaufen und Startvorbereitung
10.00-12.30h: Unterengadiner Sommerlauf (5,2km oder 18km)
12.30-13.30h: Gemeinsames Auslaufen und Stretching
14.30-15.30h: Laufausklang und Gemütliches Beisammensein
15.30-16.00h: Gemeinsame Laufauswertung
ca. 16.00h: Kursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Kursleitung: Lizzy Hawker

Daten

Datum:		Name:	Preis:
05.08.10 - 08.08.10 : 4 Tage	F1/F2	Laufseminar mit Unterengadiner Sommerlauf	CHF 720.-

EZ: CHF 10.- Zuschlag pro Nacht