Bergherbst-Frauenlaufseminar
Erleben Sie genussvolle "All-women's"-Lauftage im goldenen Bergherbst (F1/F2)
Schnüren Sie Ihre Laufschuhe freuen Sie sich auf erlebnisreiche Lauftage für Fortgeschrittene im goldenen Bergherbst, die wir gemeinsam unter Frauen verbringen.
Frauen laufen nicht grundsätzlich anders, aber feine Unterschiede in Körperbau und Leistungsverhalten haben Einfluss auf die Lauftechnik und die Trainingsgestaltung. Gemeinsam mit anderen Teilnehmerinnen ist es oft leichter, Lernfortschritte zu machen und sich leistungsmässig wohl zu fühlen.
Was brauchen Frauen, um leistungsfähig zu sein bzw. zu bleiben?
Spezielle Themen zu "Frau und Sport" im Bereich Gesundheit, Hormonhaushalt, Ernährung und körperliche Belastung des Trainings werden zu den verschiedenen Abschnitten des Lebensalters erläutert und verständlich erklärt.
Dieses Laufseminar verbindet genussvolles, frauenspezifisches Laufen mit variantenreichem Training für leicht Fortgeschrittene und Hobbyläuferinnen. Ziel ist die Optimierung der Lauftechnik für dynamischeres Laufen für das Training und den Wettkampf (10km bis Halbmarathon), die Verfeinerung der Trainingsplanung sowie das Erweitern von trainings- und gesundheitsrelevantem Wissen für Frauen.
Von Frauen für Frauen.
Kursinhalte:
- Lauftechnikpraxis im Gelände
- Theorie-Sequenzen zu frauenspezifischen Themen der Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung
- Grundtechniken für ein dynamisches und schonendes Laufens festigen und erweitern
- Ganzkörperlaufen
- Laufanalyse
- Laufberatung
- Laufschulung
- Frauenspezifisches Lauftraining
- Trainingstouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Nationalparks
Leistungen:
- 4 Tage Laufkurs à 2 Laufeinheiten pro Tag
- 4 Theorie-Sequenzen
- Videoanalyse
- 3 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube Üja
- Nachmittagstee zum Selbstbedienen
- Hauseigene Sauna mit Mineralwasserdusche
- Willkommensgeschenk
Programm:
Donnerstag
13.00h: Treffpunkt Hotel Traube, Begrüssung und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse mit Videoaufnahmen
15.00-15.30h: Pause
15.30-16.00h: "Was für ein Lauftyp bin ich?"
16.00-17.30h: Laufschulung und kurze Laufrunde, Stretching
17.30-19.00h: Individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen
Freitag
07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
10.00-10.45h: "Frau, Sport & Ernährung"
11.00-13.00h: Lauftechnik I für fortgeschrittenes Laufen
anschl. Mittagspause
14.30-16.00h: Lauftour mit Pulsuhr, anschl. Stretching
16.00-17.00h: Videoauswertung
anschl. Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen
Samstag
07.30-08.00h: Morgenfooting
08.00h: Frühstück
09.30h-10.30h: "Frauenspezifische Trainingsbelastung"
10.30-14.30h: Lauftour mit Lauftechnik II für fortgeschrittenes Laufen, PicNic unterwegs
anschl. Regeneration, Optionaler Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina
19.00h: Nachtessen
Sonntag
08.00h: Frühstück
09.30h: "Was ist Ganzkörperlaufen?"
10.00-15.00h: Frauen-Lauftour mit Ganzkörperlaufen, PicNic unterwegs
15.30h: Stretching und Rückblick
16.00h: Seminarende und Verabschiedung
(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen variieren)
Kursleitung: Fränzi Gissler
Daten
| Datum: | Name: | Preis: | ||
| 16.09.10 - 19.09.10 : 4 Tage | W-F1/F2 | Bergherbst-Frauenlaufseminar | CHF 690.- | Anmelden |
EZ: CHF 10.- Zuschlag pro Nacht