Alpine & Trail Running Camp II

Trainingscamp für Trail Running und Berglaufen im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks - Die ultimative Vorbereitung für BergläuferInnen (F1/F2)

Eine gute Berglauftechnik ist die Basis, um hinauf kräftesparend und hinunter gelenkschonend unterwegs zu sein. In Lauftechnik-Workshops wird die individuelle Berglauftechnik analysiert und optimiert sowie dann im Gelände praktisch umgesetzt. Bauen Sie in dieser Woche gezielt Ihre Lauftechnik für das Berglaufen aus und profitieren Sie auf Ihr nächstes Berglaufziel hin von Tipps für die Trainingsplanung, Ernährung und Regeneration.

Auf den ausgedehnten Berglaufrouten laufen wir gemeinsam entlang von rauschenden Bergbächen und erklimmen über Bergpfade unsere Gipfelziele - hier schlägt jedes Läuferherz höher! Während den Lauftouren gibt es angepasste Pausen zum Erholen und zum Verpflegen oder um einfach das Bergpanorama zu geniessen. Am Abend lassen das Mineralwasserbad im Bogn Engiadina, die Haussauna sowie das feine 4-Gang-Menu unsere Beine die Höhenmeter schnell vergessen.

Dieser Berglaufkurs bietet vier Tage vielseitiges Training im Berglaufparadies Unterengadin mit genussvoller Erholung und feinstem Gourmet-Essen: So können Sie sich in bestechende Berglaufform bringen und gleichzeitig die entspannende Atmosphäre des Hotel Traube Üja geniessen.

Profitieren Sie von der Berglauferfahrung von Fränzi Gissler, welche 2007, 2008 und 2009 mit ihrem Teampartner am Transalpine Run als bestes Schweizer Team in der Mixed-Kategorie eingelaufen ist.

Die ideale Vorbereitung für den Swiss Alpine Marathon Davos, Jungfrau Marathon, Sierre-Zinal, Gondo-Event, Ultra-Trail du Mont Blanc, den Gore-Tex Transalpine-Run oder andere Bergläufe.

Kursinhalte:

Berglaufspezifische Lauftechnik festigen und optimieren
Berglauftraining vielseitig gestalten und variieren
Theoriesequenzen zu effizienter Trainingsplanung, Ernährung und Regeneration im Berglaufsport
Wettkampfvorbereitung
Ausgedehnte Berglauftouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Nationalparks
Tipps und Beratung rund um das Berglauftraining

Leistungen:

4 Tage Berglaufkurs
Video-Laufanalyse
3 bei Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube Üja
Nachmittagstee zum Selbstbedienen
Hauseigene Sauna mit Mineralwasserdusche
Willkommensgeschenk

Programm:

Donnerstag

13.00h: Treffpunkt Hotel Traube, Einchecken und Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse und Videoaufnahmen
15.30-17.00h: Einlauftour
19.00h: Nachtessen

Freitag

08.00h: Frühstück
09.30h-10.15h: Videoauswertung
10.15-11.30h: Berglauftechnik I
anschl. Mittagspause
14.00-16.30h: Berglauftour oder
10.15-16.30h: Berglauftour Scuol - Clemgia-Schlucht - Avrona - Lai Nair - Val Zuort - Tarasp - Scuol (ca. 14 km /ca. 650 hm) mit Berglauftechnik I unterwegs
19.00 Nachtessen

Samstag

08.00h: Frühstück
09.30-10.00h: Theorie “Trainingsplanung für den Berglauf”
10.00-16.00h: Berglauftour mit Berglauftechnik II (PicNic unterwegs) oder
09.20-16.00h: Berglauftour Val Plavna – Alp Laisch - Tarasp (ca. 20 km/1000 hm), Bus: 9.22h (Station Bogn Engiadina) mit Berglauftechnik II unterwegs
anschl.: Optionaler Besuch Wellness- und Erholungsbad Bogn Engiadina Scuol
19.00h: Nachtessen

Sonntag

08.00h: Frühstück
09.30h-16.00h: Tages-Berglauftour Val Sinestra – Griosch - Val Ruinas Vna - Tschlin – Strada - (ca. 18 km /ca. 1060 hm), Bus 9.35h (Station Bogn Engiadina), mit Input zur „Ernährung beim Berglaufen“ unterwegs
16.15h: Abschluss und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Kursleitung: Fränzi Gissler

Daten

Datum:		Name:	Preis:
03.06.10 - 06.06.10 : 4 Tage	F1/F2	Alpine & Trail Running Camp II	CHF 690.-

EZ: CHF 10.- Zuschlag pro Nacht