Jura-Laufkurs

Genussvolle Lauftage am Mont Sujet für Fortgeschrittene (F1/F2)

Sind Sie laufbegeistert, wünschen sich aber mehr Leichtigkeit und Genuss auf Ihren Laufrunden? In diesem Laufkurs im "Jura bernois" erlernen Sie als fortgeschrittene/r Läufer/in Ihre Lauftechnik zu ökonomisieren. Mit neuen Trainingsideen bereitet das Laufen noch mehr Freude, wird abwechslungsreicher und damit spannender und effizienter.

Das landschaftlich abwechslungsreiche und weitläufige Gebiet rund um den Mont Sujet und Magglingen/Macolin sind geradezu ideal für eine Lauffortbildung. Nicht ohne Grund ist dort auch das Bundesamt für Sport mit seiner Hochschule für Sport beheimatet. Vielleicht sehen wir beim Mittagessen ein bekanntes Sportlergesicht?

Die Lago Lodge in Biel/Bienne ist eine unkomplizierte Unterkunft und liegt nahe am Ufer des Bielersees. Das kulinarische Highlight ist sicherlich das gesellige BBQ, welches wir am Samstag-Abend direkt am See geniessen. Zusammensitzen und fachsimpeln...

Starten Sie mit diesem Vorbereitungsweekend in die neue Laufsaison!

Kursinhalte:

Lauftechnik für ökomischeres Laufen
Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und
Ernährung
Grundtechniken für ein kraftvolleres und schonendes Laufen festigen und erweitern
Gang- und Laufanalyse mit Video
Laufschulung
persönliche Laufberatung
Trainingstouren im Seeländer Jura

Leistungen:

3 Tage Laufkurs à 2 Laufeinheiten pro Tag
3 Theorie-Sequenzen
Videoanalyse
2 Übernachtungen im Dreierzimmer mit Halbpension in der Lago Lodge Biel
(davon ein BBQ-Abend am See)
Willkommensgeschenk

Programm:

Freitag

13.00h: Treffpunkt Lago Lodge Biel, Begrüssung und kurze Programmvorstellung
anschl. Transfer nach Magglingen
14.00-16.30h: Laufstylanalyse und Laufschulung
anschl. Transfer nach Biel
17.00-17.30h: "Was für ein Lauftyp bin ich?"
19.00h: Nachtessen

Samstag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
10.00-10.30h: "Laufen, aber mit welcher Intensität?"
10.30-12.00h: Lauftour nach Magglingen
12.00-13.30h: Mittagspause an der Sportschule in Magglingen
13.30-15.30h: Lauftechnik I und Stretching
anschl. Transfer nach Biel
19.00h: BBQ direkt am See

Sonntag

07.30h: Frühstück
09.00h-09.30h: "Ernährung und Laufen"
10.30-11.30h: Lauftour entlang des Bielersees
11.30-12.30h: Mittagspause
14.00-15.30h: Lauftechnik II, Stretching und Rückblick
16.00h: Kursende, Rückblick und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Kursleitung: Fränzi Gissler

Daten

Datum:		Name:	Preis:
07.05.10 - 09.05.10 : 3 Tage	F1/F2	Jura-Laufkurs	CHF 450.-

DZ od. EZ auf Anfrage