Bergherbst-Laufwoche & Wellness

Laufgenuss im goldenen Bergherbst - Lauftouren im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks und Wellness (F1/F2)

Abschalten - Laufen - Geniessen.

In diesem Laufkurs werden erlebnisreiche Lauftouren, das Optimieren der Lauftechnik und genussvolle Erholung vereint: In Techniktrainings lernen Sie dynamisch, aber dennoch ökonomisch zu laufen. Die ausgedehnten Lauftouren bieten schliesslich alles, was das LäuferInnenherz begehrt: In der reinen Herbstluft durch goldgelbe Lärchenwälder, entlang dem glasklaren Wasser des Inns und hinauf zu Aussichtspunkten im Schweizerischen Nationalpark - der Bergherbst wird Sie begeistern.

Während den Lauftouren gibt es angepasste Pausen zum Erholen und zum Verpflegen oder um einfach das Bergpanorama zu geniessen. Am Abend lassen das Mineralwasserbad im Bogn Engiadina oder die Haussauna sowie das feine 4-Gang-Menü des Gourmet-Hotels Traube unsere Beine die Laufkilometer schnell vergessen.

Erleben Sie genussvolle Lauftage in einer einzigartigen Berglandschaft und gönnen Sie sich eine spannende und erholsame Zeit, die sie laufend weiter bringt.

Kursinhalte:

Lauftechnik für ökonomisches Laufen
Lauftechniken im Gelände optimieren
Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre, Ernährung und Entspannung
Trainingstouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Nationalparks
Vielseitig trainieren
Laufanalyse
Laufschulung
Laufberatung

Leistungen:

4 Tage Laufkurs à 2 Laufeinheiten pro Tag mit Fränzi Gissler
4 Theorie-Sequenzen
Videoanalyse
3 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube Üja
Hauseigene Sauna mit hauseigener Mineralwasserquelle
Nachmittagstee
Willkommensgeschenk

Donnerstag

13.00h: Treffpunkt Hotel Traube, Begrüssung und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse und Videoaufnahmen
15.00-15.30h: Pause
15.30-16.00h: "Was für ein Lauftyp bin ich?"
16.00-17.30h: Lauftour und Stretching
anschl. Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Freitag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
10.00h-10.30h: Videoanalyse
10.30-12.00h: Lauftechnik I
12.00-14.00h: Mittagspause
14.00-15.30h: Lauftour, Kennenlernen von laufspezifischen Entspannungstechniken und Stretching
16.00h: Kursende und Verabschiedung

Samstag

08.00h: Frühstück
09.30h-10.00h: "Kräftigung und Lauftraining"
10.00-15.00h: Lauftour mit Kräftigungsübungen im Gelände, PicNic unterwegs
anschl.: Optionaler Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina Scuol
19.00h: Nachtessen

Sonntag

08.00h: Frühstück
09.30-10.00h: "Ernährung und Laufsport"
10.00-15.00h: Lauftour mit Lauftechnik II, PicNic unterwegs
16.00h: Rückblick, Kursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Kursleitung: Fränzi Gissler

Daten

Datum:		Name:	Preis:
23.09.10 - 26.09.10 : 4 Tage	F1	Bergherbst-Laufwoche & Wellness	CHF 690.-	Anmelden

EZ: CHF 10.- Zuschlag pro Nacht