Bergfrühlings-Laufkurs

Leichter und genussvoller laufen

LernenSie, auf was es in der Basis-Lauftechnik ankommt und erlernen Sie ökonomischer und leichter laufen (F1)

Wünschen Sie sich mehr Leichtigkeit und neue Ideen für Ihr Lauftraining? In diesem Laufkurs erlernen Sie als Fortgeschrittene/r Ihre Lauftechnik zu ökonomisieren, so dass das Laufen mit vielseitigem Training noch mehr Freude bereitet.

Diese Lauftage verbinden abwechslungsreiche Lauftechnik-Sequenzen mit Lauftouren, welche in die schönsten Gebiete des Unterengadins führen. Haben Sie schon einmal Laufschulübungen auf einem Hochmoor in herrlicher Bergluft durchgeführt und sind nachher an einem rauschenden Bergbach entlang wieder ins Tal hinunter gerannt? Dann lassen Sie sich überraschen, wie vielseitig und erholend das dynamische Laufen sein kann.

Kombinieren Sie vier Tage vielseitiges Training im Berglaufparadies Unterengadin mit genussvoller Erholung und feinstem Gourmet-Essen: So können Sie sich in bestechende Berglaufform bringen und gleichzeitig die entspannende Atmosphäre des Hotel Traube Üja geniessen.

Die vielseitigen Laufsequenzen in der einzigartigen Berglandschaft lassen diese Tage zu einem unvergesslichen Lauferlebnis werden. Laufen Sie mit!

Bilder zum Kurs

Kursinhalte:

Lauftechnik für ökomisches Laufen
Grundtechniken für ein kraftvolleres und schonendes Laufen festigen und erweitern
Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung
Gang- und Laufanalyse
Laufschulung
persönliche Laufberatung
Trainingstouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks

Leistungen:

4 Tage Laufkurs à 2 Laufeinheiten pro Tag mit Fränzi Gissler
4 Theorie-Sequenzen
Videoanalyse
3 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension
Willkommensgeschenk

Programm:

Donnerstag

13.00h: Treffpunkt Hotel Traube/Scuol, Begrüssung, Zimmerbezug und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse und Videoaufnahmen
15.00-15.30h: Pause
15.30-16.00h: "Was für ein Lauftyp bin ich?"
16.00-17.30h: Lauftour und Stretching
anschl. Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Freitag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
10.00h-10.30h: Videoanalyse
10.30-12.00h: Lauftechnik I
12.00-14.00h: Mittagspause
14.00-15.30h: Lauftour und Stretching

19.00h: Nachtessen

Samstag

08.00h: Frühstück
09.30h-10.00h: "Kräftigung und Lauftraining"
10.00-15.00h: Lauftour mit Kräftigungsübungen im Gelände, PicNic unterwegs
anschl.: Optionaler Besuch Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina Scuol
19.00h: Nachtessen

Sonntag

08.00h: Frühstück
09.30-10.00h: "Ernährung und Laufsport"
10.00-15.00h: Lauftour mit Lauftechnik II, PicNic unterwegs
16.00h: Rückblick, Kursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen variieren

Kursleitung: Instruktoren der Laufschule Scuol

Daten

Datum:		Name:	Preis:
03.06.10 - 06.06.10 : 4 Tage	F1	Bergfrühlings-Laufkurs	CHF 690.-

EZ: CHF 10.- Zuschlag pro Nacht