Laufcamp Goms

Das Laufcamp im Goms mit...
...Sommer-Gommerlauf am 4.9.2010 (21,1km, optionale Teilnahme)

Diese Laufwoche vereint erlebnisreiche Lauftouren, das Optimieren der Lauftechnik und genussvolle Erholung. In Techniktrainings lernen Sie dynamisch, aber dennoch kräftesparend zu laufen. Die ausgedehnten Lauftouren bieten schliesslich alles, was das LäuferInnenherz begehrt: Die Region um die Grimsel und die Furka, das Gebiet der Wasserscheide zwischen Mittelmeer und Nordsee sowie der Gommer-Höhenweg bilden nur einige der Highlights dieser einzigartigen Berglaufwoche - schöner kann laufen wirklich nicht sein!

Während den Lauftouren gibt es angepasste Pausen zum Erholen und zum Verpflegen oder um einfach das Bergpanorama zu geniessen. Am Abend lassen Wellness und ein feines Essen unsere Beine die Laufkilometer schnell vergessen.

Am Samstag kann, wer will, die Laufwoche mit dem Sommer-Gommerlauf (Halbmarathon/21,1km) abrunden.

Die Touren erstrecken sich über die schönsten Laufrouten im Goms. Unser einheimischer Laufinstruktor, Kurt Scherrer, kennt sich bestens aus und führt Sie über die schönsten Wege, Trails und Bergpfade.

Erleben Sie genussvolle Lauftage in einer einzigartigen Berglandschaft und gönnen Sie sich eine spannende und erholsame Zeit, die Sie laufend weiter bringt.

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Kursinhalte:

Lauftechnik für ökonomisches Laufen
Lauftechniken im Gelände optimieren
Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung
Trainingstouren im Laufparadies Goms
Vielseitig trainieren
Laufanalyse
Laufschulung
Laufberatung und Laufvorbereitung für Grimsel-Halbmarathon

Leistungen:

6 Tage Laufkurs
5 Theorie-Sequenzen
Videoanalyse
6 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension
Willkommensgeschenk

Programm:

Sonntag

13.00h: Treffpunkt im Hotel in Oberwald, Begrüssung und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h: Laufstilanalyse, Videoaufnahmen
15.00-15.30h: Pause
15.30-15.45h: "Was für ein Lauftyp bin ich?"
15.45-17.00h: Lauftour und Stretching
17.00-17.45h:Videoanalyse
anschl.: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Montag

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
10.00-10.30h: "Die richtige Trainingsbelastung"
10.30-12.00h: Lauftechnik I
12.00-15.00h: Mittagspause
15.00-17.00h: Lauftour und Stretching
anschl. Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Dienstag

08.00h: Frühstück
09.30h-10.00h: "Was ist Ganzkörperlaufen"
10.00-15.00h: Ausgedehnte Lauftour mit Technikanwendung im Gelände, PicNic unterwegs
19.00h: Nachtessen

Mittwoch

07.30-08.00h: Morgenfooting
08.30h: Frühstück
10.00-10.30h: "Ernährung und Laufen"
10.30-12.00h: Lauftechnik II
12.00-14.00h: Mittagspause
14.00-16.00h: Lauftour und Stretching
16.00-19.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Donnerstag

08.00h: Frühstück
09.30-14.30h: Ausgedehnte Lauftour, "Kräftigung im Lauftraining" Praxisübungen im Gelände und PicNic unterwegs
14.30-15.00h: Stretching und Entspannung
16.30-19.00h: Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h: Nachtessen

Freitag

Nach Lust und Laune: Frühstück
10.00-11.00h: Leichter Vorbereitungslauf
11.30-12.30h: Laufbesprechung und Laufvorbereitung
anschl.: Tapering und Energie tanken für den morgigen Tag...
18.00h: Nachtessen, Pastaparty

Samstag

07.00h: Frühstück
09.00h: Gemeinsames Einlaufen, letzte Laufvorbereitung
ca. 10.00-12.30h: Sommer-Gommerlauf, 21.1km
13.00h-13.30: Schlussbesprechung
14.00h: Laufkursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen variieren).

Kursleitung: Kurt Scherrer

Daten

Datum:		Name:	Preis:
29.08.10 - 04.09.10 : 7 Tage	F1/F2	Laufwoche Goms mit Sommer-Gommerlauf	CHF 1'350.-